Tintucgiamcan.com - Trang Tin Tổng Hợp Kiến Thức giàm Cân

Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho cả nam và nữ giới

Hít thở, tắm nắng, ngủ đủ giấc hay giữ tư thế đi đúng là cách để bạn cải thiện chiều cao một cách đáng kể. Dưới đây là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho cả nam và nữ giới.

Thở cũng là một bài tập tuyệt vời vào buổi sáng mà bạn có thể làm. Cách làm này không chỉ tốt cho sức khỏe của bạn mà còn thúc đẩy chiều cao.

Hít thở giúp cung cấp đủ oxy đến tất cả các cơ quan của cơ thể, yếu tố để tăng trưởng chiều cao.

Hãy hít thật sâu, sau đó giữ hơi thở và thở ra bằng miệng. Lặp lại thói quen này để lấp đầy oxy vào phổi.


Một cơ thể đang phát triển cần nhiều ánh sáng mặt trời. Do đó, bạn nên đi ra ngoài và phơi mình dưới ánh nắng buổi sáng sớm. Ánh sáng mặt trời vào buổi sáng sớm có chứa rất nhiều vitamin D là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người để phát triển chiều cao. Ngoài ra, ánh nắng ban mai ấm áp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn so với bất kỳ loại sản phẩm tăng cường sinh lực nào.

Vitamin D trong ánh nắng rất cần cho sự phát triển của xương, giúp tăng chiều cao.

Ánh sáng mặt trời có nguồn gốc tự nhiên, cung cấp vitamin D tốt nhất cho cơ thể. Khi bạn không tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể của bạn tiêu thụ đủ lượng vitamin D, bạn sẽ có hệ thống xương yếu, cũng như chiều cao thấp hơn. Để đảm bảo rằng cơ thể bạn nhận được lượng vitamin cần thiết, bạn nên phơi mình bày dưới ánh sáng mặt trời trong vòng khoảng 20-30 phút mỗi ngày.

Khi nói đến giấc ngủ, bạn có thể nghĩ về trạng thái cân bằng tốt. Quan trọng hơn, ngủ thực sự giúp bạn phát triển chiều cao bằng cách tăng lượng hoocmon tăng trưởng, do đó chiều cao được thúc đẩy tốt hơn. Ngoài ra, khi bạn ngủ, cơ thể của bạn trải dài tự nhiên và làm bạn cao tự nhiên mà không cần di chuyển.


Tuổi dậy thì cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để thúc đẩy tăng cường chiều cao.

Bởi vậy, bạn cần phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm để tăng chiều cao. Đây được coi là lời khuyên đơn giản nhất để tăng trưởng chiều cao mà bạn nên quan tâm
Tư thế đứng thẳng đúng

Bạn cần phải cảnh giác trong việc giữ tư thế thẳng cũng như ổn định. Tư thế không đúng cách có thể ảnh hưởng đến những nỗ lực trong việc thúc đẩy chiều cao. Chỉ với tư thế ngồi thẳng trên ghế nhất định bạn đã có thể thúc đẩy chiều cao

Giữ cột sống thẳng, tránh khom người là một cách để giúp chiều cao phát triển tối ưu.

Bằng cách này, bạn đang thực hiện các bước quan trọng để cột sống thẳng. Yếu tố quan trọng nhất cần được quan tâm là có một chiếc gối tốt và một tấm đệm thân thiện để giữ cho cột sống thoải mái. Nói cách khác, bạn cần giữ cho cột sống thẳng, tránh khom người khi đứng hoặc đi bộ.

Sau các hoạt động hàng ngày, tốt hơn là bạn nên kết thúc với vài bài tập mát xa đơn giản tại các điểm cụ thể của cơ thể để gia tăng các hoocmon tăng trưởng. Đây cũng là một hình thức tập luyện giúp bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn.

Các lỗi cần tránh khi đặt tên cho con trai con gái sinh năm 2017

Nếu bạn đặt cho con những cái tên khó gọi về ngữ âm hoặc trúc trắc về thanh âm thì vừa gây khó khăn cho người gọi tên cũng như gia tăng nguy cơ tên con mình sau này sẽ bị gọi không đúng với tên ban đầu.

Bạn nên tham khảo từ nhiều nguồn khác nhau để cho con một cái tên hay. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh những điều dưới đây khi đặt tên cho con:


1. Phạm huý

Phạm huý là tình trạng tên người ở vai vế nhỏ hơn trùng với tên của người có vai vế lớn hơn. Chẳng hạn, nếu bạn đặt tên con là Tùng và chẳng may ông kị dòng họ bên chồng nhà bạn cũng tên Tùng thì bạn sẽ rất khó xử khi rất muốn la mắng con như “Tùng à, sao mẹ nói hoài mà con không nghe?”. Để tránh rơi vào tình huống khó xử này, tốt nhất bạn nên cùng ông xã “khảo sát” danh tính của cả nhà ít nhất 4-5 đời để đảm bảo tên của thiên thần nhỏ sắp chào đời không trùng lắp với bất kỳ người nào trong đại gia đình của bạn.

2. Nói lái

Tiếng Việt là ngôn ngữ duy nhất có hiện tượng nói lái mà chữ lái và chữ được lái đều có khả năng có nghĩa. Do đó, khi “chọn mặt gửi tên” cho con, cha mẹ cần thử tất cả các trường hợp nói lái của tên được chọn để đảm bảo “bọn xấu” sau này không thể nói lái hoặc xuyên tạc “tên hay họ tốt” của bé con nhà bạn được. Để hiểu được độ nguy hiểm và mức “sát thương” của thủ thuật nói lái tên, Baby.Marry tạm có vài dẫn chứng điển hình như sau: Hà Hạnh chắc chắn sẽ bị nói lái thành Hành Hạ; Tiến Tùng bị lái thành Túng Tiền; Thục Ân ơi hỡi liền bị lái là Thận Ung…


Ngay khi con còn trong bụng, mẹ cũng nên “đi guốc” trong bụng những kẻ nói lái để không làm con sau này bị khó xử nha mẹ.

3. Viết tắt

Trí tưởng tượng của con người rất phong phú và vô cùng sáng tạo. Trình độ xuyên tạc và bóp méo ý nghĩa của các tên cũng vậy. Chúng luôn được “bọn xấu” vận dụng triệt để vào các chữ viết tắt của tên. Từ đó, các chữ viết tắt của những tên rất đẹp cũng có thể gây nên sự hiểu lầm đáng tiếc. Cụ thể, một anh chàng tên Đặng Minh có tên viết tắt là ĐM lại thuộc vào top những từ viết tắt phổ biến và chửi bậy nhất Việt Nam.

“Kẻ xấu” nói lái cũng thường bắt tay với bọn chuyên xuyên tạc chữ viết tắt của tên con đó mẹ ơi.

4. Dễ gây nhầm giới tính

Đây cũng là một lỗi đặt tên tuy có nhẹ hơn về độ “sát thương” so với nói lái và viết tắt nhưng cũng gây cho người có tên nhiều phen lúng túng. Chẳng hạn, nếu một người tên Quý Lộc thì sẽ rất dễ bị nhầm là con trai trong khi chẳng ai biết rằng đây là tên của một cô gái. Ngược lại, một chàng trai nếu có tên là Thuý Văn thì rất có khả năng các văn bản gửi đến sẽ trân trọng ghi là “Gửi Cô Văn” hoặc đón những cuộc điện thoại mở đầu bằng “Chị Văn ơi”.

5. Tên khó đọc

Tên được đặt ra vốn dĩ là để gọi nhau và phân biệt người này với người kia. Nếu bạn đặt cho con những cái tên khó gọi về ngữ âm hoặc trúc trắc về thanh âm thì vừa gây khó khăn cho người gọi tên cũng như gia tăng nguy cơ tên con mình sau này sẽ bị gọi không đúng với tên “chính chủ”. Ví dụ, một bé gái được cha mẹ yêu thương và gửi gắm cái tên rất kêu là Yến Oanh thì mỗi lần người nào đó muốn gọi bé Yến Oanh sẽ phải uốn lưỡi hơn bình thường để phát âm đúng.

Cuộc đời này vốn dĩ đã nhiều khó khăn và gian lao. Là những bậc làm cha làm mẹ, bạn không nên “làm khó” đường đời phía trước của con bằng những cái tên mà “bọn xấu” sẽ dễ dàng khai thác, xuyên tạc nhé.

Cách giảm mỡ bụng cực nhanh và hiệu quả chuẩn xác nhất

Mùa hè đến, để tự tin đi biển với những bộ bikini quyến rũ, bạn hãy áp dụng những cách giảm mỡ bụng và đùi sau đây để cảm nhận hiệu quả tức thì của nó.

Một vấn đề khiến nhiều chị em cảm thấy mất tự tin khi diện những bộ trang phục bó sát hoặc những bộ bikini đi biển ngày hè là vùng bụng ngấn mỡ và bắp đùi to. Đây là hai vùng tích tụ nhiều mỡ thừa trên cơ thể chúng ta và rất khó để loại bỏ nhanh chóng.

Nguyên nhân của tình trạng mỡ thừa vùng đùi là do chế độ dinh dưỡng không phù hợp và lười vận động. Khi nồng độ estrogen trong cơ thể quá cao, sẽ dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ thừa khiến đôi chân bạn kém thon gọn và mất thẩm mỹ. Dưới đây là cách giảm mỡ bụng cực nhanh và hiệu quả chuẩn xác nhất.


Mỡ bụng và mỡ đùi thường khiến chúng ta mất tự tin khi mặc quần áo

Trong khi đó, mỡ thừa phần bụng dưới xuất hiện ở hầu hết mọi người không phân biệt giới tính do chúng ta ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường, tinh bột... Không chỉ mất thẩm mỹ, béo bụng còn khá nguy hiểm, đây có thể là thủ phạm gây bệnh tiểu đường, huyết áp cao hay các vấn đề tim mạch.

Chính vì vậy, hãy áp dụng những bí quyết giảm mỡ bụng và đùi sau đây để bạn có một cơ thể thon gọn, săn chắc và tránh được những căn bệnh ghé thăm cơ thể mình. Để có thể giảm béo bụng và đùi một cách hiệu quả nhất, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp những bài tập thể dục thể thao phù hợp.

Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả

Chế độ dinh dưỡng:

Nếu bạn muốn cải thiện vùng bụng dưới, hãy chú ý loại bỏ thực phẩm giàu chất béo, đồ ăn nhanh, đồ uống chứa nhiều đường ra khỏi thực đơn hàng ngày của mình. Bạn cần đảm bảo trong chế độ dinh dưỡng luôn có protein, vì chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân  xây dựng hình thể, giúp cơ bụng săn chắc sau khi đốt cháy mỡ thừa.

Giảm mỡ bụng hiệu quả với các loại rau xanh, hoa quả

Những thực phẩm tốt cho chế độ giảm béo vùng bụng gồm: cá, hải sản, các loại hạt, thịt,… đây là nguồn protein tốt nhất cho chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, hãy bổ sung chất xơ, chất xơ hỗ trợ hệ tiêu hóa và giúp quá trình hấp thụ tốt hơn. Thêm 14 gram chất xơ mỗi ngày giúp giảm 10% lượng calo và hỗ trợ giảm béo vùng bụng hiệu quả. Cách tốt nhất để nạp chất xơ là ăn nhiều rau củ quả hoặc yến mạch.



Cách trị nám da hiệu quả nhanh chóng cho phái nữ

Cùng tham khảo ngay 5 cách trị nám của phụ nữ Hàn Quốc để có thể đánh bay mọi vết nám, tàn nhang hiệu quả.

1. Trị nám bằng rượu gạo Hàn Quốc

Rượu gạo là một loại rượu truyền thống của Hàn quốc, trong rượu gạo có chứa axit koic giúp chống oxy hóa, sản sinh các tế bào da giúp da đàn hồi và xóa mờ nếp nhăn, các vết thâm nám.


Cách làm:

- Pha loãng rượu gạo với nước ấm.

- Rửa sạch mặt rồi lấy rượu gạo đã pha loãng thoa lên mặt kết hợp với massage vài phút.

- Thư giãn 20 phút thì rửa sạch bằng nước ấm.

Áp dụng cách trị nám bằng bằng rượu gạo mỗi tuần từ 2 đến 3 lần, sau nửa tháng, làn da sẽ được cải thiện và các vết nám sẽ mờ dần.

2. Trị nám bằng rong biển

Ngoài rượu gạo thì rong biển cũng là nguyên liệu làm đẹp quen thuộc của người Hàn Quốc. Đây được coi là một “thần dược” giúp trẻ hóa làn da vì chúng có chứa giá trị dinh dưỡng cực cao. Trong rong biển có chứa nhiều vitamin B2, sắt, canxi, magie…. Các dưỡng chất này sẽ bồi bổ cơ thể, làm đẹp da và trị nám hiệu quả.
Các bạn chỉ cần giã nát lá rong biển tươi rồi trộn đều với dầu mè, sau đó đắp vào mặt mỗi tối trước khi đi ngủ. Sau 2 đến 3 tháng, làn da của bạn sẽ mịn màng và trắng hơn.

Nếu không có lá rong biển tươi thì có thể sử dụng bột rong biển.

Chuẩn bị nguyên liệu:

- 1 thìa bột rong biển.

- 1 thìa mật ong.

- Nửa thìa nước cốt chanh.

- 20ml sữa tươi không đường.

Cách làm:

- Cho các nguyên liệu trên vào bát sạch rồi trộn đều thành hỗn hợp mịn.

- Rửa sạch mặt rồi thoa hỗn hợp trên lên mặt.

- Sau 15-20 phút thì rửa lại mặt bằng nước.

- Áp dụng đều đặn 3 lần mỗi tuần, sau 2 tháng các vết nám sẽ bị đánh bay và da mặt sẽ sáng hơn.


3. Trị nám bằng dầu mè

Dầu mè là một thực phẩm bổ dưỡng được sử dụng hàng ngày trong các bữa ăn của người Hàn Quốc. Trong dầu mè có chứa nhiều vitamin A, E, axit linoleic, axit palmitic có tác dụng bổ sung độ ẩm làm giảm tình trạng da khô ráp và chống lão hóa da, làn da tươi trẻ hơn.


Để trị nám bạn chỉ cần dùng dầu mè massage da mặt. Trước khi đi ngủ hãy rửa sạch mặt rồi lau khô da. Cho vài giọt dầu mè xoa đều 2 lòng bàn tay rồi massage mặt khoảng 30 phút, để các dưỡng chất thấm đều vào da. Ngày hôm sau thì rửa sạch với nước ấm. Hãy thực hiện công thức này 2-3 lần mỗi tuần để có kết quả.

4. Trị nám bằng nhân sâm

Nhân sâm có chứa chất saponin, tác dụng làm giảm quá trình lão hóa da và làm trắng da, trị nám rất tốt.

Chứng giãn tĩnh mạch sẽ không thích bạn mát xa bằng loại kem này đâu

Nguyên liệu:

- 1 thìa nhân sâm.

- 2 thìa sữa tươi không đường.

Cách làm:

- Trộn đều nhân sâm với sữa tươi.

- Rửa sạch mặt rồi thoa hỗn hợp trên lên các vùng da bị nám.

- Sau 20 phút thì rửa sạch mặt với nước, hoặc có thể để qua đêm và sáng dậy rửa mặt bằng nước ấm.

Sử dụng mặt nạ trị nám bằng nhân sâm 2-3 lần mỗi tuần.

Dự báo thời tiết ngày 27/5 Sài Gòn mưa to, đề phòng lốc xoáy

TP.HCM và các tỉnh Nam Bộ được dự báo sẽ có mưa từ trưa, đến chiều tối diện tăng lên, nhiều nơi mưa vừa, mưa to kèm dông.

Dự báo thời tiết ngày 27/5 Sài Gòn mưa to, đề phòng lốc xoáy

Từ hôm nay, khắp miền Bắc và Bắc Trung Bộ bước vào một đợt nắng mới, dù nhiệt độ không quá cao nhưng do tác động của 2 đới gió Tây Bắc và Đông Bắc khô, độ ẩm thấp 55-65% nên người dân sẽ cảm thấy khó chịu.

Nhiệt độ cao nhất tại thủ đô Hà Nội hôm nay sẽ lên mức 33 độ C, từ chiều tối nhiệt độ giảm nhanh, đêm mát mẻ 23-26 độ. Ở một số nơi vùng núi, nhiệt độ ban đêm xuống dưới 23 độ.


Nam Bộ hôm nay tiếp tục có mưa vừa, mưa to. Ảnh: Tuấn Kiệt

Mức nhiệt này sẽ duy trì trong vài ngày tới, sau đó đến giữa tuần sau, nhiệt độ tại Hà Nội có thể tăng lên mức 35-37 độ C.

Các tỉnh Tây Bắc Bộ nắng đan xen, nhiệt độ cao nhất phổ biến 29-35 độ C, nhiệt độ thấp nhất từ 22-25 độ.

Các tỉnh từ Thanh Hoá - Thừa Thiên Huế hôm nay có mưa rải rác, cao nhất không quá 32 độ, ban đêm mát mẻ 23-26 độ.

Khu vực từ Đà Nẵng - Bình Thuận dự báo có mưa rào và rải rác có dông chủ yếu vào chiều tối. Nhiệt độ cao nhất ở mức 31-34 độ C, ban đêm mát mẻ 24-27 độ.


Tây Nguyên và Nam Bộ hôm nay tiếp tục có mưa, có nơi mưa vừa, mưa to. Trong đó khu vực Nam Bộ ngày nắng gián đoạn, từ trưa sẽ bắt đầu có mưa, sau đó mở rộng diện vào chiều tối. Trong cơn dông cần đề phòng có gió giật mạnh, sấm sét và lốc xoáy.

Nhiệt độ cao nhất tại Nam Bộ ở mức 32-34 độ, ban đêm 25-27 độ

Trả giá đắt vì ngoại tình khi mang tiền nhà đem bao người tình trẻ

Bồ của tôi là một em gái xinh như mộng, trẻ như thiếu nữ mới trăng tròn, em “chiều” tôi tới bến khi nhận từ tôi khoản bo hậu hĩnh. Trả giá đắt vì ngoại tình khi mang tiền nhà đem bao người tình trẻ.

Nhưng khổ nỗi tình thì vô biên mà tiền của tôi thì hữu hạn, nên chẳng được bao lâu, bồ trẻ đã “đá” tôi để cặp với kẻ có tiền khác.


'Điên hết cả đầu' vì sống chung với mẹ vợ
Cô gái 'liều mạng' ly hôn và cái kết vỡ òa hạnh phúc

Tôi chẳng có gì phải xấu hổ khi tự nhận mình thuộc diện làm chồng nhưng là “chó chui gầm chạn”. 

Song nếu không nhờ cái “gầm chạn” là căn phòng nhỏ xíu trong ngôi nhà cấp 4 của bố mẹ vợ dành cho suốt gần chục năm qua thì tôi đến nay cũng chỉ là anh công nhân sửa ô tô, ăn cơm bình dân, ngủ nhà trọ mà thôi.

Tôi quen Lụa, vợ tôi một cách thật tình cờ. Khi đó tôi mới 23 tuổi, vừa tốt nghiệp một khóa đào tạo công nhân sửa chữa ô tô sau khi đã hoàn thành nghĩa vụ quân sự. 

Trưa hôm đó vì cố gắng sửa cho xong một lỗi hỏng của ô tô nên tôi ra quán cơm quá muộn. Cơm thì còn nhưng thức ăn đã hết, định quay về nhà trọ ăn tạm gói mì thì một cô gái áng chừng là công nhân xây dựng vì bộ đồ bảo hộ còn dính vôi trên người đã đứng lên, nhỏ nhẹ đề nghị sẽ cho tôi nửa phần thức ăn trong đĩa của cô: “Em mới ăn sáng muộn nên còn no, anh cứ tự nhiên, em chưa nhúng đũa vào đâu!”


Tôi cậy tủ lấy vàng của vợ mang cho cô bồ nóng bỏng...

Từ chối không được, tôi đành nhận lòng tốt của em và chúng tôi quen nhau từ ấy. Mặc dù biết Lụa hơn tôi tới 3 tuổi, nhưng tình yêu đâu tính tới tuổi tác hơn thua, nên sau một thời gian ngắn tìm hiểu chúng tôi đã là của nhau với một đám cưới đơn giản nhưng đầm ấm cùng đầy đủ bố mẹ hai bên và bạn bè của chúng tôi.

Quê tôi cách thành phố nơi gia đình Lụa sinh sống đến vài trăm cây số nên bố, mẹ Lụa cho tôi ở rể. Trên Lụa là anh trai và chị gái đều đã ra riêng, anh trai Lụa lấy vợ trong Nam, lâu lâu mới ra thăm bố mẹ và em gái nên căn phòng ngày trước anh ở nay dành cho vợ chồng tôi.

Bố mẹ vợ hiền lành tốt tính, thương con rể như con đẻ, còn Lụa ngoài thời gian theo công trình xây dựng thì chu toàn hết việc nhà nên tôi cũng yên tâm làm tròn công việc của mình ở xí nghiệp. Tôi đón cô con gái đầu lòng năm tôi tròn 25 tuổi, cho đến năm 29 tuổi tôi lại một lần nữa vui mừng đón đứa con thứ 2 là trai ra đời, cháu khỏe mạnh, bụ bẫm và giống tôi như khuôn đúc khiến cả nhà tôi phấn khởi không lời nào tả xiết.

Tôi yêu vợ và khẳng định là mình hoàn hảo với tư cách làm chồng, chưa bao giờ tôi nghe bố mẹ vợ hoặc vợ tôi chê trách tôi một điều gì cả, thế nhưng cái sự làm chồng tốt của tôi không giữ được lâu, bởi sau khi sinh con trai vợ tôi không may mắc chứng hậu sản. 

Lụa yếu ớt, gầy gò tới mức không đủ sức bế con, mẹ vợ tôi phải giúp em mọi việc từ chăm sóc cháu ngoại tới cơm nước, việc nhà.

Sức khỏe của Lụa như thế nên chuyện sinh hoạt tế nhị giữa hai vợ chồng bỗng dưng dứt hẳn. 

Mới chớm tuổi 30, ăn tốt, ngủ khỏe vì vậy tôi thực sự bế tắc trong việc giải quyết nhu cầu bản năng của mình. Nghe mấy đứa bạn thân bày cách “ăn bánh trả tiền” nhưng tôi sợ lây bệnh, sợ mang tiếng ăn chơi sa đọa.

Cuối cùng tôi quyết định tìm một em “rau sạch” để ngoại tình. Biết đã bồ bịch thì phải có qua có lại, mà cái “lại” ở đối tác dứt khoát là tiền, có tiền “trao” mới mong có “cháo” mà “múc”. 

Nhưng khổ nỗi lâu nay lương thưởng của tôi chỉ đủ chi dùng bản thân, dư ra chút đỉnh thì phụ vợ nuôi con, còn đâu mà cung phụng cho bồ.

“Đói ăn vụng, túng làm liều” tôi biết Lụa còn hơn cây vàng là quà từ ngày cưới em nhận được từ bố mẹ và họ hàng bên ngoại, cùng một số tiền em vẫn cất kĩ, phòng khi bất trắc, vậy là nhân lúc Lụa đi khám bệnh tôi cậy tủ lấy hết tiền, vàng chi cho kế hoạch đã định của mình.

Bồ của tôi là một em gái xinh như mộng, trẻ như thiếu nữ mới trăng tròn, em “chiều” tôi tới bến khi nhận từ tôi khoản bo hậu hĩnh. Nhưng khổ nỗi tình thì vô biên mà tiền của tôi thì hữu hạn, nên chẳng được bao lâu, bồ trẻ đã “đá” tôi để cặp với kẻ có tiền khác.

Ngày Lụa phát hiện ra mất tiền, mất vàng, em ngất xỉu tưởng không qua khỏi. Bố mẹ vợ nhanh chóng tìm ra kẻ gây họa là tôi, không nhiều lời, ông, bà dọn hết đồ của tôi ra khỏi nhà và thay tất cả các khóa cửa trong, ngoài để tôi không có cơ hội đặt chân vào nhà nữa.

Lụa đã nộp đơn ra tòa, em nhận nuôi 2 con và không yêu cầu tôi cấp dưỡng. Tôi ân hận vô cùng, tôi muốn gia đình vợ cho tôi một cơ hội sửa chữa sai lầm mà tôi không dám vì tự thấy mình không xứng đáng được hưởng sự tha thứ của những người thân yêu tốt bụng đó.

Cách làm kem xoài cực ngon mát thanh mát mùa hè

Một ly kem xoài mát lạnh cho mùa hè oi nóng luôn là sự lựa chọn hàng đầu của đa số mọi người nhưng ngay cả mùa đông lạnh giá việc nhâm nhi cây kem lạnh buốt răng cũng là điều khá thú vị. Dưới đây là cách làm kem xoài cực ngon mát thanh nhiệt mùa hè.


Để tiện lợi hơn cho cho sở thích này, kiến thức cuộc sống sẽ giới thiệu tới các bạn cách làm kem xoài hộp cách điệu ngay tại nhà của mình.


1. Nguyên liệu làm kem xoài

- 2 quả xoài chín
- 150ml nước cốt dừa
- 100ml sữa đặc có đường
- 1 hộp sữa chua Vinamilk
- Đường trắng.

2. Cách làm kem xoài hộp

- Xoài chín rửa sạch, gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ, chỉ chừa lại một nửa đem cắt lát mỏng để trang trí cho món kem xoài hộp thêm đẹp mắt.

- Bước tiếp theo bạn thêm nước cốt dừa, sữa đặc có đường, sữa chua và tất cả xoài đã cắt miếng vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Khi xay bạn có thể cho thêm đường, sữa chua hay cốt dừa tuỳ sở thích sao cho đậm đà và béo ngậy.

Lưu ý kem lạnh sẽ làm giảm độ ngọt của đường do đó bạn cần điều chỉnh hỗn hợp kem khi xay ngọt hơn một chút nhé.
- Khi hỗn hợp kem đã được xay nhuyễn mịn thì xếp những lát xoài đã được cắt mỏng xuống đáy hộp và dàn đều ra. Trút hỗn hợp kem đã xay vào hộp rồi dùng thìa chỉnh sao cho phằng trên mặt.


- Đậy lắp hộp lại và cho vào ngăn đá tủ lạnh để làm kem. Nên làm kem vào buổi tối và để qua đêm để kem xoài được ngon nhất.

- Thành phẩm của món kem xoài hộp cách điệu đúng cách sẽ không có dăm đá, kem mềm mịn, béo ngậy và thơm ngon hương vị xoài.

Bật mí cách làm trắng da cực nhanh bằng củ đậu

Ngoài dùng làm thực phẩm, củ đậu còn có công dụng dưỡng da, làm sáng da giúp khắc phục tình trạng da thâm xỉn - điều hẳn nhiều bạn gái chưa biết. Hướng dẫn cách làm trắng da bằng củ đậu đúng cách.

Không phải ngẫu nhiên mà loại thực phẩm làm đẹp này được dùng làm nguyên liệu để chăm sóc làn da. Theo các chuyên gia: Củ đậu dồi dào hàm lượng chất dinh dưỡng, ngoài tác dụng thanh nhiệt cho cơ thể chúng còn chứa nhiều vitamin B1, vitamin C,... rất cần thiết để nuôi dưỡng làn da sáng khỏe, các vết thâm sạm mờ đi và lỗ chân lông được se khít. Củ đậu còn chứa lượng nước dồi dào, nhờ vậy mà khi sử dụng làn da được cung cấp đủ độ ẩm trở nên mịn màng hơn. Công thức làm trắng da bằng củ đậu thích hợp hơn cho những cô nàng sở hữu làn da khô hay đang có dấu hiệu lão hóa.

Chia sẻ 3 công thức làm trắng da bằng củ đậu đơn giản

1/ Làm trắng da dễ dàng bằng cách đắp mặt nạ củ đậu

Cảm nhận của đa số bạn gái khi thực hiện cách làm trắng da bằng cách này đó là cảm giác mát lạnh, thư giãn và thoải mái vô cùng.


Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy củ đậu tươi đem gọt vỏ rồi rửa thật sạch và thái lát mỏng. Sau đó cho vào ngăn đá tủ lạnh khoảng 5 phút, đừng để lâu quá kẻo bị đông đá nhé! Khi dùng, lấy những lát củ đậu này đắp lên khắp mặt sau khi đã vệ sinh da sạch sẽ.Sau khoảng 15 phút thì rửa da thật sạch. Thực hiện 2-3 lần mỗi tuần bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ ràng.

2/ Nước ép củ đậu cũng làm trắng ra rất nhanh

Thêm một bí quyết để có được làn da sáng mịn cũng rất đơn giản nữa đó là dùng nước ép củ đậu. Hãy lấy củ đậu đã được sơ chế sạch, cắt nhỏ rồi ép lấy nước. Rửa sạch da bằng nước ấm và lau khô xong, bạn thoa nước ép này lên rồi dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da.

Khoảng 20 phút sau, khi mặt nạ trắng da này đã khô thì rửa mặt sạch với nước mát để se khít lỗ chân lông nhé! Cách này cũng áp dụng khoảng 3 lần mỗi tuần để đạt được kết quả như ý.

3/ Bí quyết trắng da tuyệt vời với củ đậu và sữa chua

Tuy hơi mất thời gian hơn, nhưng đổi lại bạn sẽ nhanh chóng sở hữu làn da trắng như mong muốn nhờ các dưỡng chất có trong sữa chua và củ đậu kết hợp hoàn hảo với nhau.


Củ đậu làm sạch rồi ép lấy nước. Lấy khoảng 2 thìa nước ép này trộn chung với 2 thìa sữa chua không đường để được hỗn hợp đồng nhất. Tương tự, bạn cũng vệ sinh da sạch sẽ rồi dùng bông sạch nhúng vào dung dịch dưỡng trắng da này và bôi đều khắp mặt. Thư giãn khoảng 15 - 20 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm và tráng qua lại bằng nước mát. Nhớ thực hiện đúng hướng dẫn cách dưỡng trắng da bằng củ 3 lần mỗi tuần để nhanh chóng thu được "trái ngọt".

Bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng sau tuổi 18

Bạn vẫn có thể tăng chiều cao sau tuổi 18 đồng thời cải thiện sức khỏe nhờ 9 thói quen lành mạnh hữu ích sau trong cuộc sống. 

Có nhiều người suy nghĩ họ không thể cải thiện chiều cao khi đã bước vào tuổi trưởng thành. Nhưng thực tế, có những người lại biết cách cải thiện chiều cao lên vài cm sau 18 tuổi nhờ những thói quen sinh hoạt lành mạnh.

Cùng tham khảo và áp dụng bí quyết tăng chiều cao nhanh chóng sau tuổi 18 từ những thói quen hữu ích để bạn có thể cải thiện chiều cao dù đã bước vào tuổi trưởng thành nhé.

1. Uống sữa

Sữa rất giàu canxi, khoáng chất quan trọng giúp xương phát triển. Canxi rất cần thiết trong việc cải thiện chiều cao. Bên cạnh canxi, sữa còn chứa vitamin A và protein đóng vai trò quyết định sự phát triển của toàn bộ cơ thể, trong đó có chiều cao.

Nếu muốn tăng chiều cao, bạn nên uống 2 - 3 cốc sữa/ngày. Đồng thời, bạn nên ăn các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua, và kem.


Uống nhiều nước, chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tắm nắng, ngủ đủ giấc là một vài trong số những bí quyết phát triển chiều cao

2. Tập yoga

Bạn có thể tập yoga giúp cải thiện chiều cao một cách tự nhiên. Tập yoga kích thích sản xuất các hooc môn tăng trưởng trong cơ thể. Thêm nữa, các bài tập yoga còn giải tỏa những căng thẳng, mệt mỏi cho các cơ. Từ đó, cơ thể bạn có thể phát triển một cách tốt nhất.

Động tác yoga phù hợp giúp cải thiện chiều cao chính là động tác Surya Namaskar.

3. Bài tập giãn cơ

Đây là một động tác, bài tập cải thiện chiều cao hiệu quả dù bạn ở bất kỳ lứa tuổi nào. Bạn hãy cố gắng đứng thẳng rồi vươn người lên một vài phút, đều đặn hàng ngày. Một ngày bạn có thể tập bài tập này nhiều lần, ở những thời điểm khác nhau. Có nhiều bài tập căng cơ bạn có thể tập tại nhà như: bài tập rắn hổ mang, gập người, xoắn, kéo dài chân.

4. Kết hợp tập thể dục và chơi thể thao

Tập thể dục và chơi thể thao tăng cường sản xuất hooc môn cải thiện chiều cao. Để cải thiện chiều cao như mong muốn, bạn nên thường xuyên tập thể dục, tham gia các hoạt động thể dục thể thao.

Nhảy dây: Bài tập cải thiện chiều cao hiệu quả là nhảy dây, vì khi tập bộ môn này, bạn phải nhảy lên nhiều lần. Chúng ta nên chơi nhảy dây khoảng 30 phút mỗi ngày, tại những nơi có không gian rộng.

Tập xà đơn mỗi ngày cũng giúp chúng ta cải thiện chiều cao hiệu quả. Bạn bám chặt tay lên thanh xà, tiếp đó đẩy người lên qua thanh xà, giữ tư thế trong 10 giây. Sau đó làm đi làm lại động tác ít nhất 6 lần/ngày.

Ngoài ra, các môn như tennis, bóng rổ cũng là những môn đòi hỏi bạn phải nhảy cao với cường độ lớn. Điều này giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả cũng như duy trì chỉ số cân nặng lý tưởng.

Các hoạt động ngoài trời khác như đạp xe, bơi lội cũng giúp cải thiện chiều cao, cơ bắp săn chắc.


5. Chế đủ ngủ hợp lý

Thời gian nghỉ ngơi giúp cơ thể tái tạo và phát triển các mô. Thực tế, loại hoóc môn tăng trưởng HGH được tái tạo nhiều hơn nếu bạn nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc.

Khi ngủ đủ giấc, lão bộ sẽ được thư giãn, tiết ra hooc môn HGH nhiều hơn. Nói cách khác, khi lão mệt mỏi thì hooc môn HGH không được tiết ra nhiều. Một chế độ sinh hoạt khoa học cho người trong giai đoạn phát triển là họ cần ngủ 8 - 11 tiếng/đêm mới là chế độ ngủ hợp lý giúp chiều cao phát triển hiệu quả nhất.

6. Cân bằng chế độ dinh dưỡng

Thiếu dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân hàng đầu hạn chế quá trình phát triển của chiều cao. Để có một chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý bạn nên cân bằng dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày. Các loại dưỡng chất thiết yếu như kẽm, mangan, vitamin C, protein, canxi, kali, phot pho đều là những chất cần thiết cải thiện chiều cao.


Trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày nên có các món rau xanh tươi ngon, hoa quả, ngũ cốc, các sản phẩm có hàm lượng sữa béo thấp, các chất dinh dưỡng đều được dùng theo tỷ lệ phù hợp nhất.

7. Tắm nắng

Ánh nắng mặt trời cung cáp nguồn vitamin D tự nhiên, một dưỡng chất quan trọng cần thiết cho quá trình phát triển của cơ thể, trong đó có quá trình phát triển chiều cao. Khi cơ thể chúng ta không được bổ sung đầy đủ lượng vitamin D thì xương kém phát triển, cũng như chiều cao bị kìm lại. Để giúp cơ thể nạp đầy đủ lượng vitamin D, bạn nên tắm nắng 20 - 30 phút/ngày.

Bạn nên ra ngoài đi dạo dưới nắng đón bình minh đầu ngày, hoặc lúc hoàng hôn chiều tà. Đây là hai thời điểm thích hợp nhất trong ngày giúp cơ thể hấp thu lượng vitamin D cần thiết cho quá trình phát triển cũng như hạn chế tối đa tác hại từ tia cực tim đối với cơ thể.

Cùng với việc tắm nắng, để cơ thể hấp thu lượng vitamin D hiệu quả, bạn có thể bổ sung sữa, pho mai, trứng, dầu cá, và các dưỡng chất bổ sung.
Ngủ đủ giấc giúp cải thiện chiều cao của bạn.

8. Tư thế cơ thể

Tư thế cơ thể rất quan trọng đối với phát triển chiều cao. Tư thế cơ thể hợp lý là đầu và cổ phải thẳng ngay ngắn, không cúi gập.

Khi ngồi, bạn ngồi thẳng lưng, thả lỏng các cơ để toàn bộ cơ thể được thư giãn, giúp cải thiện chiều cao hiệu quả. Nói cách khác, ngồi không đúng cách cột sống bị cong vẹo, từ đó gây ra sự ức chế chiều cao phát triển.

Một tư thế ngồi đúng cách là bạn ngồi trên ghế thẳng lưng, hai vai thăng bằng, cằm cao. Tương tự, khi bạn đứng hoặc bước đi luôn giữ cho tư thể thăng bằng, thẳng lưng, thẳng chân, thả lỏng cơ thể.

Cách giúp người gầy tăng cân nhanh chóng và hiệu quả

Tăng cân tự nhiên là một việc khó nhưng người gầy hoàn toàn có thể làm được bằng một số cách tăng cân nhanh sau đây.

Viết “nhật ký tăng cân”

Một cuốn sổ nhỏ, ghi chép những thông tin dinh dưỡng, theo dõi thể trạng, cân nặng và liệt kê những loại thức ăn cần bổ sung hàng ngày sẽ cho bạn một kế hoạch tăng cân cụ thể và hiệu quả. Chỉ cần tìm hiểu những thông tin dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi và tập luyện phù hợp, bạn sẽ dễ dàng có được một danh sách các loại thực phẩm cần bổ sung hàng ngày và tự lập cho mình một thời gian biểu khoa học. Thêm vào đó, việc theo theo dõi tình trạng cân nặng và sức khỏe theo từng tháng sẽ cho bạn biết được phương pháp tăng cân đang áp dụng có thực sự hiệu quả với bản thân, kịp thời thay đổi và tạo hứng thú trong “hành trình” tăng cân.


Ăn thường xuyên


Ngoài việc tập trung ăn nhiều vào bữa, bạn hãy “dự trữ” thực phẩm để có thể ăn vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Các bữa ăn nhỏ cũng là cách bổ sung dinh dưỡng thông minh giúp bạn tăng cân nhanh. Và đặc biệt, ăn khi tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn ăn được nhiều hơn, ngon miệng hơn và tiêu hóa thức ăn hiệu quả.

Ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng

Năng lượng cần thiết để duy trì các hoạt động sống và đóng vai trò quyết định làm thay đổi trọng lượng của cơ thể.Để tăng cân, bạn cần bổ sung nguồn năng lượng lớn hơn nhiều so với năng lượng tiêu hao. Người gầy có thể dễ dàng bổ sung năng lượng qua các loại thực phẩm tự nhiên: cơm, bánh mỳ, thịt, trứng, sữa động vật, bơ, chuối, hoa quả sấy khô...


Không bỏ qua protein (chất đạm)

Chất đạm là nguồn cung cấp năng lượng chính, là nguyên liệu xây dựng tế bào và các bó cơ. Bổ sung các thực phẩm giàu đạm hàng ngày, giúp người gầy phát triển hệ cơ, tăng cân nhanh, săn chắc và khỏe mạnh. Các loại thực phẩm có hàm lượng đạm cao như: thịt bò, thịt lợn, trứng, sữa, đậu nành, lạc, tảo Spirulina…